我们将从以下几个方式讲解发球的训练方法：
正确的握拍方式
站姿和抛球技巧
发球动作分解（简化）
首先我们应该先了解我们使用什么握拍。对于有一定水平的球员大部分使用大陆式握拍,虽然在开始时可能感觉不太自然。
如果别扭，也可以先尝试东方式握拍法。这种方法更容易掌握,之后逐渐过渡到大陆式。这样可以让手腕和手指逐步适应。初期可以不用太在意标准握法，而是更多地感受击球的舒适度和控制力。
关于发球，我们可以做两个小练习来开始初级阶段的网球。
扔球:
我们站在底线，扔向对面的底线，尽量越远越好。在这个过程中尽量使用全身的力量。