走路5公里通常能够消耗200卡路里到300卡路里的热量，与个人体重基数以及走路速度有关。
适当的走路能够增加肺活量，也能够提高心肌耐氧量，走路时身体的血液循环加快，大脑的供血以及供氧量都可以提升，所以还有助于提高睡眠质量。而且走路时间比较久，还可以加快身体内脂肪的燃烧，有助于减肥。如果个人体重基数比较大，而且走路速度比较快，走路5公里通常能消耗300卡路里的热量。如果个人体重基数比较小，走路时的速度也比较慢，走路5公里通常能够消耗200卡路里的热量。
虽然适当的走路对身体健康有好处，但是在走路之前需要进行热身运动，避免出现肌肉拉伤。在走路之后也要进行拉伸运动，以免乳酸堆积在体内出现身体酸痛的情况。如果在走路时出现了任何身体不适的情况，还需要及时就医。